По данным ВОЗ сердечно-сосудистые заболевания на протяжении последнего десятилетия по-прежнему являются основной причиной смертности населения в мире. Профилактика болезней сердца остается приоритетной задачей здравоохранения.
Основные советы, которые помогут снизить риски сердечно-сосудистых катастроф у людей всех возрастов.
СВОЕВРЕМЕННО ПРОХОДИТЕ ДИСПАНСЕРИЗАЦИЮ
Раннее выявление отклонений в функционировании работы сердца позволит вовремя провести лечебно-профилактические мероприятия. Коррекция факторов риска поможет предотвратить развитие нежелательных осложнений и сохранить здоровье. Профилактические осмотры и диспансеризация должны проводится каждый год.
КОНТРОЛИРУЙТЕ УРОВЕНЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ И САХАРА КРОВИ
Уровень нормального артериального давления 120/80. При гипертонической болезни врачи советуют придерживаться целевого уровня АД не выше 140/100. Это снижает риски сердечно-сосудистых катастроф.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
Отказ от курения и употребления алкоголя поможет снизить риск тромбоза и спазма сосудов.
СКОРРЕКТИРУЙТЕ РАЦИОН
Правильное питание является одним из обязательных критериев здорового образа жизни. Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы рекомендуется съедать не менее 400-500г овощей и фруктов в день, не считая картофель.
ПОДБЕРИТЕ ОПТИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Главный критерий – адекватность нагрузки. Для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний необходимо выполнять физические упражнения не менее получаса в день.
ВЫРАБАТЫВАЙТЕ В СЕБЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Не все в жизни происходит по нашему сценарию. Это надо понять и принять. Перестаньте паниковать по любому поводу. Относитесь ко всему философски.
Уберечься от всех факторов риска развития заболевания, к сожалению, невозможно, но значительно снизить вероятность развития данного недуга под силу абсолютно каждому. Для эффективной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний требуется лишь ответственное отношение к своему организму, посредством соблюдения простейших составляющих здорового образа жизни.
