Здоровье человека — очень хрупкая система, которая нуждается в постоянном контроле и поддержке. Но как обеспечить должный уход? Только ли правильное питание и укрепление иммунной системы могут помочь. Как выбрать оптимальные физические нагрузки и нужны ли они нам вообще? Эти вопросы часто возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Говоря о пользе физических нагрузок, следует отметить, что важны их интенсивность, частота и влияние на опорно-двигательный аппарат.
Образ жизни современных людей малоподвижен. В результате организм не всегда испытывает необходимую нагрузку, становится менее подвижным и маневренным, а жизнедеятельность всех органов и систем становится все более вялой.
Регулярная физическая активность — основа правильного образа жизни и секрет того, как избежать проблем со здоровьем в пожилом возрасте. Люди, не пренебрегающие спортом, меньше подвержены заболеваниям, так как их иммунная система эффективнее борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, они реже набирают вес, лучше справляются со стрессами и повседневными проблемами. Во время занятий спортом в организме человека вырабатываются эндорфины, которые оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы. Повышается общая выносливость, снижается содержание холестерина в крови, уменьшается риск развития бронхолегочных заболеваний.
Ни один препарат не способен так долго расширять кровеносные сосуды, как мышечные упражнения.
Физические упражнения позволяют доставлять необходимые питательные вещества, в том числе кислород, к органам через кровь, способствуя их нормальному функционированию.
Сколько заболеваний, связанных с гиподиамией, было обнаружено в последнее время — от ожирения до болезней сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Современный образ жизни особенно подвержен этому. Дома и на работе мы проводим большую часть времени, сидя перед телевизором или за компьютером.
Здоровые виды спорта
Наиболее полезными можно назвать те виды спорта, которые направлены не на достижение различных рекордов или преодоление трудностей, а на укрепление и оздоровление организма и всех его систем.
Одним из таких видов спорта является гимнастика. Сюда относятся не только все виды собственно гимнастики (спортивная, утренняя, художественная и т.д.), но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем, такие как фитнес, пилатес, аэробика, йога и боевые искусства.
Превосходство этих видов физических упражнений заключается в том, что они в той или иной мере подходят практически всем.
Многие врачи считают плавание самым полезным видом спорта. С этим трудно не согласиться. Помимо повышения общей выносливости, плавание оказывает положительное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Плавание незаменимо для людей нервных и подверженных стрессам. Оно борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.
Бег — еще один высокоэффективный вид физической нагрузки, при котором задействуются все мышцы. Бег эффективен для профилактики повышенного артериального давления, но может быть противопоказан людям, уже страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. В целом бег является щадящим для организма, способствует улучшению кровотока и активно используется в программах снижения веса.
Он не только способствует похудению, но и улучшает цвет лица. Помимо очевидной пользы для физического здоровья, физические упражнения могут помочь в решении многих психологических проблем. Люди, активно занимающиеся здоровой физической активностью, реже страдают от бессонницы и раздражительности. Уверенность в себе и сила воли способствуют успеху не только в спорте, но и во всех сферах жизни. Тот факт, что физически развитые люди гораздо более уверены в себе и своих силах, чем те, кто не приобщен к физической культуре, не вызывает удивления.
